Kendine Şefkat

Kendine şefkat göstermek çok önemli ve kıymetli. Kendine şefkat göstermek,
kendinin en yakın dostu olmaktır; bilge, şefkatli, duyarlı bir dost.
Zorlandığında elini kalbine koy, derin bir nefes al ve ne hissettiğini düşün. Şu an
hangi duyguları hissediyorsun?
Elin kalbinde, kendine şunları söyleyebilirsin: “Şu an zor bir an. Bu zorluğu
hissetmem çok insani. Farklı yerlerde birçok insan benzer zorluklar yaşıyor. Yalnız
değilim. Daha önceki zor ve güzel anların geçtiği gibi bu an da geçecek.”
Derin bir nefes al. Vücudunda nefes alıp verişini fark et. Kendine şunları sorabilirsin:
“Şu an neye ihtiyacım var?”
“Şu an kendimi nasıl destekleyebilirim?”
“Şu an kendime nasıl yardımcı olabilirim”
Elinden geldiğince uygulamaya çalış.